Stil och mode

Övningsnummer 17 - energiboll

Sitt bekvämt.
Höj dina händer till nivån på solar plexus.
Lägg dina palmer tillsammans och gnid dem kraftigt så hårt som möjligt så att de börjar "brinna".
Separera dina händer när du känner att dina palmer är tillräckligt varmt.
Placera dina händer mellan dina palmer, på kort avstånd.
Håll dina händer avslappnad, dina fingrar kan också vara avslappnade och svagt böjda.
Lyssna på känslorna i dina palmer.
Du kan känna att dina palmer brinner när du har gnidat dem hårt.
Du kan nu eller lite senare känna en lätt brännande känsla i dina handflator.
En sådan brännande känsla händer om du gnuggar huden med en värmande salva eller varm peppar eller rör huden med brinnande nässla.
Du kan också känna en stickande känsla i dina handflator, som om de prickades med tusentals nålar.
Du kan känna luftens värme mellan dina palmer.
Så du kan känna dig varm om du tar händerna i en uppvärmd spis eller håller händerna nära något hett eller lägg händerna i varmt solljus.
Du kan också känna luftens täthet mellan dina palmer.
Tänk nu hur du bildar en energiboll mellan dina palmer.
Eller uppstår den här kulan på något sätt mellan dina palmer.
Om du gör små rörelser med händerna, minska och sprida dem, kan du känna hur tätheten av den här bollen förändras.
Och du kan också känna hur kulans temperatur förändras, och samtidigt kan du märka några förändringar i dina känslor.
Lyssna mer noggrant på dina känslor, och sedan kan du upptäcka några nya känslor som du inte har märkt förut eller helt enkelt inte uppmärksammat dem.
Det är så intressant: lär dig att vara mer uppmärksam och känna igen nya känslor!
Du kan göra dina händer smidiga rörelser som om du rör dina händer på ytan av bollen.
Och om du nu tillåter dina händer att välja hur de rör sig, kan du känna hur händerna börjar närma sig när de plötsligt börjar locka varandra.
Eller händer börjar diverga när någon kraft trycker på dem.
Du kanske märker att dina palmer skiljer sig något under påverkan av någon okänd kraft när du andas in.
Och på andan, tvärtom, konvergeras något som om något lockar dem till varandra.
Någon kan känna hur inte bara bollen och densiteten förändras, utan också hur dess vikt förändras.
Och nu kan du hålla den här bollen i dina händer och föreställa dig hur det kan ändra volymen och färgen.
Och någon kan se hur kulans yta sjunker i olika färger.
Och när du fortsätter att lyssna på känslorna i dina handflator, bildar din energiboll mellan dina palmer, kan du tänka på något gott, ljust, glatt, om något som skapar ditt humör.
Samtidigt kan du märka några förändringar i dina känslor: de kan bli mer begripliga och trevliga för dig ...
Och när du inser att du är redo att dela din glädje med någon som är speciellt kära för dig, kan du skicka honom den här bollen.
Eller du kan fästa dina palmer i bröstet så att all denna ljusa energi strömmar in i dig.

Om du har några frågor, skriv in kommentarerna eller e-postmeddelandet
e-post: [email protected]
hemsida: //zhelonkinav.narod.ru

Загрузка...